López Ibor en hola.com: técnica de respiración de caja

La técnica de respiración de caja es una herramienta efectiva para controlar el estrés y la ansiedad. Consiste en realizar ejercicios de respiración controlada en cuatro periodos de tiempo iguales de cuatro segundos cada uno.

La postura corporal adecuada es importante, y se puede realizar en cualquier lugar. Esta técnica ayuda a mejorar el metabolismo celular, la oxigenación celular y crea estados de relajación. Tiene sus orígenes en la India, donde se practica en el yoga, respaldada por investigaciones que han demostrado sus beneficios a nivel fisiológico, emocional, cardiovascular, neuronal e incluso genético.

Puede ayudar a controlar los picos de ansiedad al regular la actividad simpática, disminuir la frecuencia cardíaca y reducir la percepción de peligro o amenaza que activa la ansiedad.

Leer el artículo completo aquí.

Los beneficios incluyen la calma, la serenidad y el bienestar general, una mejor oxigenación de las células y un sistema respiratorio y cardiovascular más saludable. Los resultados se pueden notar pronto si se practica de manera adecuada y constante, como parte de un enfoque más amplio de autocuidado emocional.

¡Compártelo!